ในการไดเอทนั้นนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารก็มีส่วนช่วยที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ด้วยเหมือนกันจ้ะ และเว้นเสียแต่คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากสารอาหารต่างๆเช่น โปรตีนโอเมก้า วิตามินต่างๆแล้ว คุณอาจไม่เคยทราบว่าแมกนีเซียมนั้นก็เป็นประโยชน์เยอะแยะแบบเดียวกัน ด้วยความที่แร่นี้จึงควรต่อรูปแบบการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบภูมิคุ้มกัน

การศึกษาวิจัยทำให้เห็นว่าเกือบจะครึ่งเดียวของคนประเทศอเมริกามิได้รับแมกนีเซียมพอเพียงในของกินของพวกเขา ซึ่งเพศชายควรจะได้รับแมกนีเซียม 400 มิลลิกรัม ต่อวัน ในขณะเพศหญิงอยาก 310 มก. และก็ภายหลังจากอายุ 30 ปี จำนวนพวกนี้จะมากขึ้นเป็น 420 มิลลิกรัม และก็ 320 มิลลิกรัม เป็นลำดับ แล้วสำหรับกำลังไดเอ็ทอย่างพวกเราล่ะ จะไปพบผักผลไม้ที่มีแม็กนีเซียมจากไหนได้บ้าง ลองมองกันจ้ะ

1. พืชเครือญาติถั่ว
พืชเชื้อสายถั่ว อาทิเช่น เม็ดอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เพราะว่าเป็นพืชที่มีเส้นใยสูง ก็เลยช่วยในเรื่องของกับระบบขับถ่ายของร่างกายแล้วก็ลดการเสี่ยงสำหรับในการกำเนิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่เป็นต้นเหตุของระบบทางเดินอาหารไม่ดีอีกด้วย อ่านต่อ...