ทุกสูตรของการลดน้ำหนักที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมีเพียงแต่ 2 อย่างเป็น 1. รับประทานอาหารแต่พอดีและก็มีประโยชน์ 2. ออกแรง ซึ่งวันนี้สดสวยมีเรื่องราวของการบริหารร่างกายที่ช่วยให้การลดหุ่นเสร็จเร็วทันตาเห็น! ซึ่งผู้คนจำนวนมากอาจมองผ่านไปก็ได้ จะมีอะไรบ้าง ไปฝ่ากันเลยดีกว่า

1. คาร์ดิโอหรือแอโรบิก

เป็นการบริหารร่างกายที่จะต้องใช้ออกสิเจน ก็เลยมีความเกี่ยวเนื่องกับแนวทางการทำงานของหัวใจ ยกตัวอย่างเช่น การเดินเร็ว เต้นแอโรบิก ปั่นจะยานแล้วก็ว่าย ชี้แนะให้ออกพลังกายจำพวกนี้อย่างต่ำวันละ 30 นาทีอาทิตย์ละ 5 วัน ถ้าไม่เคยเล่นมาก่อน ให้เริ่มจากวันละ 15 นาทีและก็หลังจากนั้นจึงค่อยขยายเวลาในวันต่อๆมา

2. การบริหารร่างกายแบบใช้แรงต่อต้าน (Resistant Exercise)


อ่านต่อ...