โรคนอนไม่หลับ ไม่เฉพาะแต่สร้างความอารมณ์เสียหัวใจให้แก่ผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณในวันถัดไปอีกด้วย โดยคุณอาจรู้สึกอ่อนแรงในระหว่างวัน รู้สึกไม่สดชื่น รวมถึงสามารถทำให้ความสามารถการทำงานลดลงอีกด้วย ดังนี้เราลองมาดู 8 ปัจจัยและวิธีแก้ดังนี้ว่าทำไม คุณถึงนอนไม่สนิท

     1. คุณกำลังเครียด
แม้ว่าความเคร่งเครียดจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ว่าคุณทราบหรือไม่ว่าเมื่อคุณเครียด จะส่งผลให้ร่างกายดำเนินการแตกต่างจากปกติ โดยความเคร่งเครียดจะเป็นตัวกีดกั้นขั้นตอนทางชีวภาพซึ่งจะส่งผลต่อการนอนได้ ทั้งนี้ถ้าหากคุณไม่อาจจะจัดแจงกับความตึงเครียดได้ ก็บางทีอาจจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดโดยการปรับเปลี่ยนความคิดแล้วก็ความประพฤติ (CBT-I) ซึ่งเป็นอีกแบบหนึ่งของวิธีจิตบำบัด โดยแนวทางดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจช่วยทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

 
เข้าชมเว็บไซต์ของเราได้ที่นี่เลยนะจ๊ะ ขายยานอนหลับ http://shop7pluss.com/

     2. ไม่มีเวลาตื่นที่แน่นอน
การมีกิจวัตรที่ต้องทำเป็นตอนที่แน่ๆในวันแล้ววันเล่า สามารถช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพดีขึ้นได้ ดังนี้การไม่มีตารางนอนที่แน่ๆ อาจส่งผลให้คุณตื่นนอนไม่ตรงเวลา ส่งผลให้นาฬิกาชีวิต (Body's clock) ของคุณรวนได้

     3. คุณเป็นหญิงที่มีอายุเกือบจะ 50 ปี หรือมากกว่านั้น
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในหญิงวัยหมดระดูหรือมีอายุโดยประมาณ 50 ปีขึ้นไป อาจมีผลต่อการ นอนหลับไม่สนิท ได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นการต่ำลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนสามารถนำไปสู่ อาการนอนไม่หลับ และก็อาจจะเป็นผลให้รู้สึกร้อนวูบวาบ ส่งผลให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้น ดังนี้อาการดังที่กล่าวถึงมาแล้วสามารถรักษาได้โดยใช้วิธีฮอร์โมนบรรเทาขายยานอนหลับ

     4. คุณกำลังเป็นโรคหยุดหายใจขณะกำลังนอนหลับ
ถ้าเกิดคุณเป็นคนที่ นอนกรนเสียงดัง แล้วก็ ตื่นมากลางดึกดื่นบ่อยมาก คุณอาจมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ใน ภาวะหยุดหายใจ ขณะกำลังนอนหลับ อย่างไรก็แล้วแต่อาการดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นสามารถรักษาได้ด้วยเครื่อง CPAP (Continuous Positive Airflow Pressure) ซึ่งเป็นเครื่องที่ใช้สำหรับในการช่วยหายใจประเภทหนึ่งที่ใช้สำหรับรักษา อาการนอนกรน แล้วก็ สภาวะอุดกันทางเดินหายใจขณะหลับขายยานอนหลับ

     5. คุณกำลังตกอยู่ในสภาวะเซื่องซึม
คนที่มี อาการเซื่องซึม จะไม่เฉพาะแต่รู้สึกเสียใจหมองหรือขาดความพึงพอใจสิ่งรอบข้างเท่านั้น แม้กระนั้นอาจมี ภาวะนอนไม่หลับ ร่วมด้วย ทั้งนี้ถ้าเกิดช่วงนี้คุณกำลังจะมีอาการดังที่กล่าวมาแล้ว ก็ควรหาคนรอรับฟังปัญหาหรือควรจะรีบเจอแพทย์โดยไวที่สุดเพื่อจะได้ทำการรักษาได้ทันการ

บทความชี้แนะ : 9 เหตุผลดีๆว่าทำไมคุณควรออกมาวิ่งเวลาเช้าๆเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง

     6. ใช้ยานอนหลับที่ซื้อทานเอง
หากว่า ยานอนหลับ สามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา ถ้าคุณทานยาทุกคืนหรือหยุดยาโดยทันที จะทำให้การนอนของคุณห่วยลง ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากปรารถนาใช้ ยานอนหลับ ก็ต้องเป็นยาที่อยู่ภายใต้คำสั่งของแพทย์

     7. ทานอาหารก่อนนอน
มีการศึกษาและทำการค้นพบว่า โรคกรดไหลย้อน เป็นเลิศในมูลเหตุที่ก่อกวนการนอนของคนอเมริกันอายุระหว่าง 45 ถึง 64 ปี ซึ่งคนป่วยมักมีลักษณะแสบร้อนกึ่งกลางอก ไอและสำลัก ขณะนอนหรือกำลังจะหลับ ทั้งนี้คุณสามารถคุ้มครองป้องกันการเกิดอาการดังที่ได้กล่าวมาแล้วได้โดยเพียรพยายามเลี่ยงการทานอาหารก่อนเข้านอนราวๆ 4 ชั่วโมงขายยานอนหลับ

     8. มีแสงไฟรบกวน
การนอนโดยที่ไม่ได้ดับไฟหรือมีแสงสว่างรบกวน จะมีผลต่อนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) รวมทั้งทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนต่ำลง ดังนี้นอกเหนือจากการดับไฟก่อนนอนแล้ว แม้คุณอยากให้การ นอนหลับสนิท ได้ดีขึ้น ก็ควรจะเลี่ยงการใช้โทรศัพท์เคลื่อนที่หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนราวๆ 2-3 ชั่วโมงขายยานอนหลับ

จากที่กล่าวไปแล้วตามข้างต้นจะมองเห็นได้ว่า มีหลายสาเหตุที่ทำให้ท่านเป็นโรคนอนไม่หลับ ดังนี้ถ้าคุณทดลองตรวจตัวเองแล้วพบว่าตอนนี้คุณจะต้องใช้ความมานะบากบั่นอย่างมากสำหรับเพื่อการข่มตานอน หรือนอนหลับไม่สนิท มายาวนานหลายวัน คุณควรรีบไปพบหมอเพื่อจะได้รักษาได้ทันเวลา

ขอบคุณบทความจาก : http://shop7pluss.com/

Tags : ขายยานอนหลับ