1. ทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก
ในของกินที่มีธาตุเหล็กสูง จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค แทงบอลเงินสด เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย คุ้มครองโรคโลหิตจาง ถ้าเกิดขาดธาตุเหล็กไปก็จะมีผลต่อต่อระบบภูมิต้านทานโรค อาจจะทำให้ไม่สบายได้ง่าย มีลักษณะอาการอ่อนล้า อ่อนแรงง่าย แม่ตั้งท้องจำเป็นที่จะต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก ที่มีอยู่ในตับ เลือด เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ผักสีเขียวเข้ม ไข่แดง งา ถั่วแดง ขนมปังโฮลวีต ลูกพรุน ฯลฯ

2. ทานผักผลไม้
การกินผักและก็ผลไม้ จำเป็นต้องสำหรับม่าม้าในตอนมีครรภ์ไม่น้อย เพราะเหตุว่าในผักแล้วก็ผลไม้เป็นแหล่งรวมของวิตามิน แล้วก็ธาตุต่างๆที่มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงท้อง รวมทั้งสร้างขั้นตอนการเจริญวัยของลูกน้อยได้ ผลไม้สําหรับคนท้อง ที่ควรจะรับประทาน อาทิเช่น มะเขือเทศ มะละกอ มะม่วง ส้ม ลูกแอปเปิ้ล อื่นๆอีกมากมาย ส่วนผักนั้นแม่สามารถนำไปปรุงเป็นของกิน หรือคั้นเป็นน้ำผักผลไม้ อาทิเช่น น้ำแตงร้าน น้ำแครอทคั้นสดผสมมะนาว แม่มีครรภ์ควรจะทานผักและทานผลไม้ขั้นต่ำ 3-5 จำพวก เพื่อร่างกายได้รับวิตามิน รวมทั้งเกลือแร่อย่างพอเพียง ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเพิ่มขึ้น

3. รับประทานผักสมุนไพร
ผักสมุนไพรที่เหมาะกับแม่ท้องมีหลายแบบ ซึ่งแต่ละอย่างก็จะให้คุณประโยชน์ที่นานับประการ ยกตัวอย่างเช่น ขิง มะนาว จะช่วยทำให้แม่ลดอาการแพ้ท้อง อาเจียน หอมแดง ช่วยคุ้มครองปกป้องหวัด ทุเลาอาการคัดจมูก กระเทียม ช่วยลดระดับความดันเลือดรวมทั้งน้ำตาลในเลือดได้ ฯลฯ

4.รับประทานอาหารให้ครบมื้อ กินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม
ตอนตั้งท้องม่าม้าจะมีความคิดว่าตนเองรับประทานกระจุกกระจิกเยอะขึ้นเรื่อยๆ กินตามจิตใจปาก เว็บไซต์แทงบอล แต่ว่าอย่าลืมว่าการกินในจำนวนมากไป จะมีผลให้น้ำหนักขึ้นรวมทั้งเสี่ยงเป็นโรคโรคเบาหวานเข้าแทรกระหว่างท้องได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวม่าม้าควรจะแบ่งจำนวนการกินแต่ละมื้อให้พอดิบพอดีและก็รับประทานให้ครบมื้อ ไม่ให้อิ่มมากมายไป โดยบางทีอาจแบ่งเป็นมื้อของหวานเล็กๆการกินของกินทีละน้อยทำให้ร่างกายย่อยของกินเร็วขึ้น ไม่รู้จักสึกอึดอัด แล้วก็ช่วยลดการเสี่ยงต่อสภาวะกรดไหลย้อนในขณะท้อง