1. กระเทียม
เพียงแค่ทานพืชหัวสีขาวนี้วันละนิดหน่อยก็ช่วยกระตุ้นโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีในตับ ข่าวสารเทคโนโลยีสารสนเทศ ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายขับพิษออกมาได้แล้ว ในกระเทียมยังมีสารอัลลิสินรวมทั้งซีลีเนียมอยู่ สารสองจำพวกนี้มีส่วนประกอบสำหรับในการช่วยล้างพิษตับได้

2.บีทรูทและก็แครอท
ผักทั้งสองประเภทนี้เต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์และก็เบต้าแคโรทีนจำนวนสูงมากมาย การทานหัวบีทรูทและก็แครอทช่วยกระตุ้นรวมทั้งผลักดันการทำงานโดยรวมของตับได้

3. ชาเขียว
ชาเขียวจัดเป็นเครื่องดื่มที่คู่ควรกับตับสูงที่สุด เนื่องจากว่าในชาเขียวอุดมไปด้วยค้างเทเคยชิน สารต้านอนุมูลอิสระ สารประกอบนี้เป็นที่รู้กันโดยทั่วไปกว่าช่วยลักษณะการทำงานของตับได้ ชาเขียวยังมีรสชาติอร่อย เอามาประกอบอาหารหรือปรุงเป็นเครื่องดื่มเพื่อดื่มในการดูแลรักษาสุขภาพได้ (ชาเขียวที่ชงจากใบชาจะดียิ่งกว่าแบบสกัด)

4. ผักใบเขียว

หนึ่งในของกินที่เป็นมิตรมากมายสำหรับการล้างพิษตับ ผักใบเขียวสามารถทานได้ทั้งยังแบบดิบ แบบสุก หรือแบบคั้นน้ำก็ยังได้ ให้สารคลอโรฟิลล์สูงมากมาย ผักใบเขียวช่วยดูดซึมพิษจากสิ่งแวดล้อมที่อยู่ในกระแสโลหิต ทั้งยังมีคุณภาพสำหรับการต้านโลหะหนักของสารเคมีแล้วก็สารกำจัดศัตรูพืช ผักใบเขียวก็เลยจัดได้ว่าเป็นอุปกรณ์ที่ทรงพลังสำหรับการคุ้มครองป้องกันตับนั่นเอง

ในแต่ละมื้อควรจะเพิ่มผักใบเขียวเข้าไปในของกินด้วย เช่น มะระขี้นก, ผักร็อคเก็ต, ผักโขม, ผักกาดเขียวปลีกล้วย ข่าวสารราษฎร อื่นๆอีกมากมาย จะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำดีและก็ช่วยทำให้น้ำดีไหลเวียนดียิ่งขึ้น ซึ่งจะสามารถที่จะช่วยในการขจัดรอยคราบสิ่งสกปรกจากอวัยวะต่างๆรวมถึงเลือดได้