การเดินช่วยสร้างความแข็งแรงของหัวใจ
แม้พวกเราเดินอย่างสม่ำเสมอทุกๆวันจะเป็นการลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและก็เส้นเลือด ข่าวสารประชาชน การเดินเป็นการบริหารร่างกายที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) แล้วก็ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี (HDL)ภายในร่างกาย สัมพันธ์โรคเส้นโลหิตสมองกล่าวว่า แม้คุณเดินเร็วอย่างต่ำ 30 นาทีทุกวี่วัน จะช่วยคุ้มครองแล้วก็ควบคุมภาวะความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเส้นเลือดสมอง การเดินสามารถลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันเลือดสูงได้ถึงจำนวนร้อยละ 27

การเดินช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดสารพันโรคร้าย
แทบไม่อยากจะเชื่ออย่างยิ่งจริงๆว่าการเดิน สามารถช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานประเภทที่ 2 ได้มากถึงราวๆปริมาณร้อยละ 60 นอกจากยังสามารถลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และก็โรคมะเร็งเต้านมได้ จำนวนร้อยละ 20 โดยเหตุนี้ในชีวิตประจำวันของพวกเรา ควรจะเดินอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดการเสี่ยงต่อการเกิดสารพันโรคร้ายดังที่พูดมาแล้วข้างต้น

การเดินช่วยลดหุ่น

แม้คุณเดินด้วยความเร็ว 2 ไมล์ต่อชั่วโมง ในเวลา 30 นาที คุณจะเผาผลาญพลังงานได้โดยประมาณ 75 แคลอรี่ แม้คุณเพิ่มความเร็วเป็น 3 ไมล์ต่อชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 99 แคลอรี่ และก็แม้คุณเดินเร็วขึ้นเป็น 4 ไมล์ต่อชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 150 แคลอรี่ (ซึ่งเทียบเท่าการทานขนมเค้ก Jaffa ปริมาณ 3 ชิ้นและก็โคนัทใส่ไส้แยม) ถ้าหากในชีวิตประจำวันของคุณเดินเร็วโดยตลอดอยู่แล้ว คุณจะสามารถเพิ่มความเร็วสำหรับเพื่อการเดินเยอะขึ้นได้ในเวลาอันสั้น

การเดินช่วยคุ้มครองปกป้องภาวการณ์โรคสมองเสื่อม
ผู้สูงวัยที่บริหารร่างกายด้วยการเดิน 6 ไมล์ขึ้นไปต่ออาทิตย์ มีทิศทางที่จะลดการเสี่ยงต่อการยุบตัวของสมอง ข่าวสารทั่วๆไป รวมทั้งสามารถรักษาความจำได้นานยาวนานหลายปี เพราะเหตุว่าจะเจอภาวการณ์โรคสมองเสื่อมในคนสูงอายุ ที่แก่ 65 ปีขึ้นไป ในปริมาณผู้สูงวัย 14 คน จะเจอคนสูงอายุที่โรคสมองเสื่อม 1 คน รวมทั้งคนวัยแก่ที่แก่ 80 ปีขึ้นไป ในปริมาณผู้สูงวัย 6 คน จะเจอโรคสมองเสื่อม 1 คน การเดินก็เลยเป็นกรรมวิธีบริหารร่างกายที่ช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของสมองในผู้สูงวัยได้ดีมากๆเลยทีเดียว