พูดถึงเรื่องของผิวที่มีความเนียนใสสดใสดูมีน้ำมีนวล รวมทั้งดูมีความชุ่มชื้น เป็นผิวที่ผู้หญิงหลายคนอยากได้จ้ะ และเราก็มาสรรหาวิธีการตั้งแต่โลชั่น ของกิน เพื่อให้เราได้ผลลัพธ์ของผิวในแบบที่พวกเราอยากได้ ซึ่งแน่นอนว่าผู้คนจำนวนมากน่าจะเข้าใจดีจ้ะว่าวิตามินที่มีผลต่อเรื่องผิวโดยตรงก็คือ วิตามินซีหรือ ascorbic Acid ซึ่งเป็นวิตามินที่อยู่ในผลไม้ที่มีรสส้ม เปรี้ยว โดยเหตุนี้ การดูแลจากข้างในด้วยการรับประทาน
ผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นอีกช่องทางหนึ่งที่เป็นกรรมวิธีทางธรรมชาติก็เลยจะช่วยทำให้ผิวเราผ่องใส เนียนใส มองดูสุขภาพดี มาดูกันจ้ะว่ามีประเภทใดบ้างที่เราควรจะจำต้องรับประทานกันบ่อยๆ เพื่อร่างกายได้รับวิตามินซีเข้าไปช่วยนั้นเองจ้ะ
7 ผลไม้ที่ควรจะทานเป็นประจำ- ส้ม ที่ในปัจจุบันเรามีความคิดเห็นว่ามีมากมาย หลากหลายสายพันธุ์ ซึ่งแต่ละสายพันธุ์ก็จะมีรสเปรี้ยวเป็นหลักอาจจะมีหวานบ้างมากน้อยแตกต่างกันไป แต่ที่แน่นอนส้มอุดมไปด้วย
วิตามินซีซึ่งจะทำหน้าที่สำหรับในการช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวมีความยืดหยุ่น รวมถึงส้มยังเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ และก็ที่สำคัญมีกากใยสูงมากๆเลยล่ะจ้ะเพราะถ้าประทานเข้าไปมากๆจะช่วยให้ผิวพรรณแลดูผ่องใส เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นดูอ่อนกว่าวัยสดใสอยู่ตลอดจ้ะ
- สตรอว์เบอร์รี มีวิตามินซีสูงกว่าส้มมากๆเชียวล่ะจ้ะ และที่สำคัญ ยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วย ซึ่งในสตรอว์เบอร์รีมีสารประกอบอื่นๆที่ช่วยในเรื่องของการลดริ้วรอยลด ความหย่อนคล้อยของผิว ลดความแห้งกร้าน มีต้นเหตุมาจากความเสื่อมตามอายุและก็ยังมีวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม ที่จะช่วยทำนุบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากพวกเรากินสตรอว์เบอร์รีสดบ่อยๆจะมีผลให้ผิวพรรณดูสดใสแล้วก็ไกลห่างจากริ้วรอยก่อนวัยจ้ะ
- ทับทิม หาได้ในสวนหลังบ้านของคนอีกหลายๆคนค่ะด้วยเหตุว่าประเทศไทยของพวกเราเองก็นิยมปลูกโดยเฉพาะในแถบปริมณฑล หรือชนบท ทับทิมเป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินหลายประเภท ตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอีหลายชนิด มีแมกนีเซียม แคลเซียม รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารต่างๆแล้วก็วิตามินทั้งหลายแหล่เหล่านี้สามารถที่จะช่วยเสริมสร้างผิว โครงสร้างผิวและก็เพิ่มความขาวกระจ่างขาวใสพร้อมยังช่วยซ่อมเซลล์ผิวที่สึกหรอไปแล้วอีกด้วย
- Apple ที่เรารู้จักและกินกันอยู่เป็นประจำนั่นล่ะค่ะ ลูกแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินวิตามินซี อีลาสติน Collagen ช่วยให้ผิวเต่งตึงขาวใสเปล่งปลั่ง ดูมีน้ำมีนวล ที่สำคัญคนใดที่ปรารถนาลดน้ำหนักยังเห็นผลได้อีกด้วยนะคะ เพราะแอปเปิ้ลมีเส้นใยสูงช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็ว ด้วยเหตุผลดังกล่าวแล้ว Apple จึงเป็น
ผลไม้สดที่ควรพกไว้ติดตู้เย็นจ้ะ
- เสาวรส ผลไม้ลูกสีเหลืองภายในมีเนื้อต่างๆมาพร้อมกับเมล็ดที่อัดแน่น นอกจากทานเสาวรสจะได้ความอร่อยสดชื่นและรสเปรี้ยวๆแล้ว ข้อดีทีเด็ดของเสาวรสยังอยู่ที่การมีวิตามินเอ วิตามินซีสูงช่วยสมานผิวและก็ลดปัญหาสิวทั้งยังช่วยคุ้มครองให้ร่างกายพวกเราไม่ให้สะสมสารพิษเอาไว้อีกด้วย ดังนั้นก็เลยเป็นผลไม้ที่ดีต่อสภาพร่างกาย คนนิยมกินเพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสดูมีสุขภาพที่ดี มีน้ำมีนวล ทั้งยังมีเส้นใยซึ่งจะช่วยจัดการกับปัญหาเรื่องท้องผูก ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำมากๆค่ะ
- มะเขือเทศเป็นสิ่งที่พวกเราได้ยินกันมานานค่ะว่าช่วยทำนุบำรุงผิวพรรณ ซึ่งในมะเขือเทศมีวิตามินซีรวมทั้งไลโคปีนสูงมากๆจะช่วยปกป้องในเรื่องของความเสื่อมของเซลล์ผิว ที่สำคัญคือถ้าเกิดทานมะเขือเทศสดเป็นประจำจะช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำลายด้วยแสงอาทิตย์อีกด้วยล่ะจ้ะ
- ลูกพีช มีรสชาติหวานหอมเต็มไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี จะทำหน้าที่สำหรับการเก็บกัก น้ำหล่อเลี้ยงผิวจึงทำให้ผิวดูชุ่มชื้นอยู่เป็นประจำ ที่สำคัญยังมีกรด AHA ช่วยสำหรับการผลัดเซลล์ผิวจึงทำให้ผิวดูกระจ่างใส หรือเราจะนำลูกพีชมาใช้ขัดผิวด้วยก็ได้นะคะ
Tags : ผลไม้,ผลไม้สด,วิตามิน
