กินน้ำให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ. โดยคนแก่ควรจะดื่มให้ได้ 2-3 ลิตร หรือราว 8 แก้วต่อวัน1 ไม่รวมชากับกาแฟ ด้วยเหตุว่าน้ำช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้ธรรมดา และก็กำจัดพิษ ทำให้ได้ผลต่อระบบเผาผลาญพลังงานรวมทั้งชีวิตที่ดียิ่งขึ้น แล้วสุขภาพก็จะอัตโนมัติเลยล่ะ
น้ำช่วยชำระล้างผิว และก็ไต นอกนั้นยังควบคุมความต้องการของกิน แล้วก็ให้พลังงาน 2 ถามหน่อยสิว่าถ้าเกิดการมีร่างกายแข็งแรง ร่างกายว่องไว และก็ผิวที่ดียิ่งขึ้นไม่น่าสนใจแล้ว ยังจะมีอะไรอีก
มันยังช่วยทำให้ห่างจากเครื่องดื่มพวกน้ำโซดาแล้วก็น้ำผลไม้ที่มีแคลอรีสูงๆพวกนั้น เพราะเหตุว่าร่างกายเกือบจะไม่เชลยว่าได้รับประทานมันเข้าไปแล้ว แล้วก็ยังมีผลให้คุณต้องการรับประทานเพิ่มเติมอีกหลายร้อยแคลอรีเลยล่ะ แต่ว่าถ้าเกิดต้องการจะเพิ่มรสก็ทดลองบีบเลมอน มะนาวหรือใส่น้ำผลไม้แท้ลงในน้ำมองสิ แต่ว่าอย่าลืมทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างบล็อกวัวลีด้วยนะ จะได้ช่วยเรื่องกระดูกเวลาชราลงด้วย

2
รับประทานอาหารเช้าตรู่. เพียงแค่อาหารมื้อเช้าเบาๆอย่างพวกโปรตีนไม่มีมัน แล้วก็เมล็ดพืชเต็มเม็ดก็ช่วยทำให้ได้รับผลดีพอเพียงแล้ว และก็ยังช่วยทำให้ไม่หิวหิวในมื้อต่อไปอีก จากงานศึกษาค้นคว้าวิจัยยังเจออีกว่าคนที่ไม่รับประทานมื้อตอนเช้าชอบรับประทานเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อหยุดความต้องการของกิน อย่าอดมื้อยามเช้าเด็ดขาดล่ะ

แทนที่จะรับประทานแต่ว่าพวกช็อคโกแลต โดนัท แล้วก็กาแฟที่มีครีมเยอะไปหมดพวกนั้น ให้เลือกเป็นรายการอาหารไข่ ผลไม้ รวมทั้งเครื่องดื่มอย่างนมไขมันต่ำ น้ำส้มคั้นใหม่ๆหรือชาดีกว่านะ เพราะเหตุว่ามื้อตอนเช้าที่ดีต่อร่างกายจะช่วยทำให้พลังงานคุณรวมทั้งทำให้ไม่หิวไปตลอดวันเลยล่ะ3

3
เลือกรับประทานให้ถูก. ในหนึ่งจานควรจะมีผักและก็ผลไม้อยู่ครึ่งเดียว 4 และจากนั้นก็เพิ่มพวกโปรตีนไม่มีมัน นมไขมันต่ำ และก็เมล็ดพืชเต็มเม็ดเพิ่มเข้าไปด้วยสิ เมื่อรับประทานอย่างงี้จนกระทั่งเป็นนิสัยแล้ว จะรู้สึกสบายตัวขึ้น ถึงจะมีตอนหนึ่งที่ร่างกายคร่ำครวญหาของว่างๆแต่ว่าเมื่อผ่านตอนนั้นไปได้แล้ว คุณจะกระปรี้กระเปร่าอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนเลยล่ะ

จดจำไว้ว่าไขมันน่ะไม่ใช่ศัตรูตัวร้ายเสมอหรอกนะ ไขมันที่ดีหาได้จากปลาอย่างพวกแซลมอน หรือทูน่า อโวคาโด ถั่วรวมทั้งน้ำมันที่ทำจากมะกอก และก็ที่สำคัญเป็นจะต้องรับประทานให้สมควร ทดลองหาอ่านเทคนิคเพิ่มจากบทความกระบวนการรับประทานอย่างมีสุขภาพต่างๆ

4
รับประทานให้ตรงเวลา. เวลาสำหรับมื้อเย็นที่ดีต่อร่างกายแล้วก็ย่อยง่ายอยู่ในตอน 5 นาฬิกาเย็นถึง 2 ทุ่ม นี่น่ะเป็นทางที่ดีที่จะไม่รับประทานของหวานมื้อดึกดื่นที่เพิ่มแคลอรีแถมยังก่อกวนการนอนอีกต่างหาก แต่ว่าถ้าหากต้องการรับประทานจริงๆก็เลือกรับประทานพวกถั่วไม่เค็ม เม็ดต่างๆและผักผลไม้ละกัน

ของหวานน่ะไม่ใช่เรื่องเลวร้ายขนาดนั้นหรอก ถ้าหากรับประทานให้ถูก รวมทั้งที่จริงแล้วการอยู่การกินเรื่อยจะก่อให้ไม่ทราบสึกโหยแล้วไปรับประทานชีสขนมเค้กเป็นชิ้นที่ 3 โน่นหรอก เพียงแค่รับประทานให้มันพอดิบพอดีๆก็พอเพียง5

5
ไม่รับประทานเนื้อสัตว์. ถ้าหากดูดีๆนะ ที่ผ่านมาพวกเราก็มิได้เอ่ยถึงเนื้อสัตว์มากแค่ไหน ที่จริงแล้วการเป็นมังสวิรัติน่ะเป็นทางที่จะลดจำนวนแคลอรีแล้วก็รับวิตามินรวมทั้งเกลือแร่เข้าไปก้าวหน้าทางหนึ่งเลยล่ะ แต่ว่ามิได้เป็นกันกล้วยๆเพราะเหตุว่าถ้าเกิดจะเป็นมังสวิรัติสุดกำลัง การห้ามเปลืองที่ธรรมดารับประทานจำนวนไม่ใช่น้อยน่ะยากมากมาย ทางที่ดีลองปรับจำนวนรวมทั้งแปลงจำพวกของเนื้อสัตว์มองสิ เป็นต้นว่า จากเนื้อหมูมาเป็นเนื้อไก่ รวมทั้งจากเนื้อสเต็กมาเป็นทูน่าแทน

การกินของกินใยอาหารสูงจะรับประทานง่ายดายยิ่งกว่าหากไม่มีเนื้อสัตว์นะ รวมทั้งใยอาหารน่ะช่วยทั้งยังลดคลอเรสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ปรับสุขภาพไส้ให้ดียิ่งขึ้น และก็ทำให้ไม่รับประทานเยอะแยะเหลือเกินด้วยนะ โดยชี้แนะให้เพศชายรับประทานวันละ 30 กรัม ส่วนสตรีก็วันละ 21 กรัม แม้กระนั้นถ้าหากอายุเลย 50 ปีไปแล้วให้เพศชายรับประทานวันละ 38 กรัม ส่วนเพศหญิงก็วันละ 25 กรัม แล้วก็แหล่งใยอาหารที่มีพวกผักผลไม้ (เปลือก) เมล็ดพืชเต็มเม็ด แล้วก็ฝักถั่ว6