โรคนอนไม่หลับ ไม่เพียงแต่สร้างความอารมณ์เสียดวงใจให้แก่คนไข้เพียงแค่นั้น แต่ยังมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณในวันถัดไปอีกด้วย โดยคุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน รู้สึกไม่สดชื่น รวมทั้งสามารถทำให้ความสามารถการทำงานต่ำลงอีกด้วย ทั้งนี้เราลองมาดู 8 ต้นเหตุและก็แนวทางแก้ดังต่อไปนี้ว่าเพราะเหตุไร คุณถึงนอนหลับไม่สนิท

     1. คุณกำลังเครียด
หากว่าความเครียดจะเป็นสิ่งที่หลบหลีกได้ยาก แม้กระนั้นคุณรู้หรือเปล่าว่าเมื่อคุณเครียด จะส่งผลให้ร่างกายทำงานไม่ดีเหมือนปกติ โดยความเครียดจะเป็นตัวกีดกั้นกรรมวิธีการทางชีวภาพซึ่งจะส่งผลต่อการนอนได้ ดังนี้ถ้าคุณไม่อาจจะจัดแจงกับความเครียดได้ ก็บางทีอาจจำต้องเข้ารับการบำบัดโดยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT-I) ซึ่งเป็นอีกต้นแบบหนึ่งของแนวทางจิตบำบัด โดยวิธีดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจช่วยทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

 
เข้าชมเว็บไซต์ของเราได้ที่นี่เลยนะจ๊ะ ขายยานอนหลับ http://shop7pluss.com/

     2. ไม่ว่างตื่นที่แน่ๆ
การมีกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำเป็นในตอนที่แน่นอนในทุกๆวัน สามารถช่วยทำให้การนอนของคุณมีคุณภาพดียิ่งขึ้นได้ ดังนี้การไม่มีตารางนอนที่แน่ๆ อาจส่งผลให้คุณตื่นนอนไม่เป็นเวลา ทำให้นาฬิกาชีวิต (Body's clock) ของคุณรวนได้

     3. คุณเป็นเพศหญิงที่มีอายุเกือบ 50 ปี หรือมากกว่านั้น
ความเคลื่อนไหวของฮอร์โมนในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนหรือมีอายุโดยประมาณ 50 ปีขึ้นไป อาจส่งผลต่อการ นอนหลับไม่สนิท ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการน้อยลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนสามารถทำให้เกิด อาการนอนไม่หลับ รวมทั้งอาจทำให้รู้สึกร้อนวูบวาบ ส่งผลให้คุณนอนได้ยากขึ้น ดังนี้อาการดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วสามารถรักษาได้โดยใช้แนวทางฮอร์โมนบำบัดรักษาขายยานอนหลับ

     4. คุณกำลังเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ
แม้คุณเป็นคนที่ นอนกรนเสียงดัง แล้วก็ ตื่นมากมายลางดึกดื่นบ่อย คุณอาจมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ใน สภาวะหยุดหายใจ ขณะกำลังหลับ อย่างไรก็แล้วแต่อาการดังกล่าวมาแล้วข้างต้นสามารถรักษาได้ด้วยเครื่อง CPAP (Continuous Positive Airflow Pressure) ซึ่งเป็นเครื่องที่ใช้สำหรับในการช่วยหายใจชนิดหนึ่งที่ใช้สำหรับรักษา อาการนอนกรน รวมทั้ง ภาวะอุดกั้นทางเท้าหายใจขณะที่กำลังหลับขายยานอนหลับ

     5. คุณกำลังตกอยู่ในสภาวะเศร้าหมอง
คนที่มี อาการซึมเศร้า จะไม่เฉพาะแต่รู้สึกเสียใจหมองหรือขาดความสนใจสิ่งรอบตัวแค่นั้น แม้กระนั้นอาจมี สภาวะนอนไม่หลับ ร่วมด้วย ดังนี้ถ้าหากช่วงนี้คุณเริ่มจะมีอาการดังที่กล่าวมาแล้ว ก็ควรจะหาคนคอยยอมรับฟังปัญหาหรือควรรีบเจอหมอโดยไวที่สุดเพื่อจะได้กระทำการรักษาได้ทันทีทันควัน

บทความเสนอแนะ : 9 เหตุผลดีๆว่าเพราะเหตุไรคุณควรจะออกมาวิ่งรุ่งเช้าๆเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

     6. ใช้ยานอนหลับที่ซื้อทานเอง
แม้ว่า ยานอนหลับ สามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา ถ้าคุณทานยาทุกคืนหรือหยุดยาในทันที จะทำให้การนอนหลับของคุณห่วยลง ดังนั้นแม้ต้องการใช้ ยานอนหลับ ก็ต้องเป็นยาที่อยู่ภายใต้คำสั่งของแพทย์

     7. ทานอาหารก่อนนอน
มีการศึกษาค้นพบว่า โรคกรดไหลย้อน ยอดเยี่ยมในสาเหตุที่ก่อกวนการนอนของคนประเทศอเมริกาอายุระหว่าง 45 ถึง 64 ปี ซึ่งคนป่วยมักมีอาการแสบร้อนกลางอก ไอแล้วก็สำลัก ขณะนอนหรือกำลังจะหลับ ดังนี้คุณสามารถป้องกันการเกิดอาการดังกล่าวมาแล้วข้างต้นได้โดยมานะหลบหลีกการรับประทานอาหารก่อนนอนราว 4 ชั่วโมงขายยานอนหลับ

     8. มีแสงสว่างรบกวน
การนอนโดยที่ไม่ได้ดับไฟหรือมีแสงไฟรบกวน จะส่งผลต่อนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) และก็ทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนน้อยลง ดังนี้นอกเหนือจากการปิดไฟก่อนนอนแล้ว ถ้าเกิดคุณอยากให้การ นอนหลับสนิท เจริญขึ้น ก็ควรจะหลบหลีกการใช้โทรศัพท์เคลื่อนที่หรือคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอนราว 2-3 ชั่วโมงขายยานอนหลับ

จากที่กล่าวไปข้างต้นจะเห็นได้ว่า มีหลายเหตุที่ทำให้คุณเป็นโรคนอนไม่หลับ ดังนี้แม้คุณทดลองตรวจตนเองแล้วพบว่าเดี๋ยวนี้คุณจำต้องใช้ความอุตสาหะอย่างหนักสำหรับการข่มตานอน หรือนอนไม่สนิท มาหลายวัน คุณควรจะรีบไปพบหมอเพื่อจะได้รักษาได้ทันการ

ขอบคุณบทความจาก : http://shop7pluss.com/